비오틴 효능 8가지 필수정보

비오틴의 역할은 남성호르몬 및 탄수화물과 지방을 분비하는 역할을 하여서 모발에 긍정적으로 작용하는 것인데요. 또한 자연식품에 두둑하게 포괄되어 있어 몸에 잘 흡수된 다음에는 나머지는 배설되기 으로 말미암아과도하게부족현상 증상도 나타나지 않으며 부작용 또한 잘 없다고 알려져 있다고 합니다.

비오틴이란?

비오틴(biotin)은 수용성 비타민인 비타민B 계열의 한가지로서 비타민 B7, 비타민 H, 코엔자임 R 활발한 이름을 지참하고 있고요. 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하는데 요긴한 역할을 하고, 단백질로 조합된 피부나 모발 등의 건강을 유지하기 위하여서 꼭 필요해요.

비오틴은 비타민B의 복합체 중에 하나로 B7, 비타민 H, 코엔자임 R 이런식방법으로 넉넉하게 불리네요. 비오틴은 또한 혈구 생성과 남성 호르몬 분비에 관여하며 다른 비타민 B와 같이 함께 신경계와 골수의 기능을 권장합니다. 식품의 비오틴은 비오틴이라 하는 단백질에 통합하는 유리 또는 보충 효소의 형태로 발견되기도 합니다 합니다. 혈청 내 비오틴의 81%는 유리 형태이고, 12%는 단백질에 공유결합으로, 7%는 가역적으로 추가되어 있고요.

몸속에 단백질 대사 및 포도당 대사를 위해 우리 몸 속에 의무적으로 소요되는 물질이고 몸에서 자체적인 합성이 이루어지지 않기로 인해, 식품이나 영양제로 꼭 섭취를 해주어서야 하는 영양소이라고요. 심혈관 및 신경계 기능에 있으니까 중추적인 영양소이기도 하고 피부, 모발, 손톱을 튼튼하게 보수하여 데 있으니까 값진 역할을 합니다.

비오틴의 부족현상으로는 탈모나 지루성 피부염, 습진 등의 증세가 일어날 수있고요. 식품으로는 계란 노른자와 소의간, 콩, 곡류에 넉넉하게 포함되어 있으니 부족현상으로 느껴지시는 분들은 풍성하게 드셔보시길 권고드립니다.

비오틴 효능 총정리

비오틴 효능 1. 임신과 모유 수유에 도움

비오틴은 임신 중이거나 수유 중인 여성에게 매우 귀중한데요 증상성 비오틴 부족현상은 흔하지 않지만, 낮은 수준의 비오틴은 임신 중에 흔하다고 해요. 사실, 미국에서 임산부의 약 50% 정도는 최소한 가벼운 부족현상증을 지참하고 있을 수 있어요.

임신한 여성은 임신하지 않은 여성보다 식이요법이나 보충제로부터 더 많은 비오틴 효능을 필요로 할 수 있고요. 산모들의 건강을 위해서는 비오틴이 필요하죠. 연구에 의하게되면 임신 여성들 중 대개 많은 수가 비오틴 부족현상이 있다는데 이는 뱃속에 있는 아이의 건강에 긍정적이지 않을수 있게 하도록유의할 필요가 있다고 합니다.그러므로 산모들은 정기적으로 비오틴이 다량 소유하고는 음식이나 보충제를 섭취하면 바람직해요.

비오틴 효능 2. 피로 회복 효과

몸 속에 비오틴이 부족해지면 관절통, 근육통 및 만성 피로가 발생할 수있습니다. 그런고로 비오틴의 작용으로 피로를 풀어줄 수 있고요. 비오틴은 몸 전체의 근육과 조직의 생장에 요구되는 에너지 생성에 직접적인 영향을 주어 체내에 쌓이게 된 피로를 푸는데 아주 효과적이라고 합니다.

비오틴이 미흡하게게 되었다면 근육통, 만성 피로감 등의 증상이 일어날 수있습니다.비오틴은 신체 조직의 생장 및 근육에 요구되는 에너지를 만들어 주으로 말미암아 피로회복에 낙천적인니다.

비오틴 효능 3. 뇌기능 활성화

비오틴은 신경전달 물질로 활동 하여서 신경계 건강에 돕습니다. 주로 기억실력에 영향을 미치며 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 장애를 방지할 수 있어요. 기분절제과 맺어진 비오틴의 효능은 낙관적인 사고방식을 유지하고 집중력을 상승시키는는데 돕습니다.

나이가 들면서 생겨날수 있는 알츠하이머 등 치매 예방에 도와주는 것으로 알려져 있고요.그러므로 신경퇴행성 질환 등 노화로 인한 인지장애로부터 뇌를 예방해주는 효과도 있어요. 로 인해 바이오틴 효과 중 뇌와 연관된 또 다른 것은 집중력을 신장시킨다고 합니다는 것입니다.

비오틴 효능 4. 탈모 예방 및 모발 건강 개선

하버드대학 연구팀은 비오틴은 모발의 강도를 고취하고 조직 생성에 귀중한 필수 성분이라고 설명했답니다. 비오틴을 보충하면 모발과 두피 건강 유지에 도움될거라는 것이라고요. 비오틴의 많은 양 소유하고 있는 맥주효모 추출물을 연속으로하여 받아들이면 모낭중기 세포의 생장인자 갖고 있는 양이 올대처하는 것으로 나타났습니다.

그렇지마는 이미 진행한 탈모는 정리할 수 없다고하고 모발의 생성이나 생장을 직접적으로 촉진한다는 근거는 없다고 합니다. 단백질 한 종류인케라틴(Keratin)은 머리카락의 주된 성분으로 비오틴(Biotin)이 케라틴을 도와 탈모를 막아주고 모발이 건강해지도록 이바준답니다. 그리고 한 연구에서는 비오틴을 섭취시킨 그룹에서 탈모 현상이 줄어듬과 동시에 모발의 생장 속도 또한 빨라졌다는 비오틴 효능의 연구 결과를 발표했답니다.

비오틴 효능 5. 갑상선 건강

비오틴 섭취 시 갑상선 기능 회복에 탁월하다고 해요. 그런고로 비오틴 영양소는 호르몬 생산을 상승시키고 갑상선 호르몬 생산을 증대한다고 합니다. 그래서 신진대사를 개량하고 탄수화물을 빠른 속도로 체내의 에너지로 전환시켜 피로와 혼수상태를 예방한다고 해요.

비오틴 효능 6. 손발톱의 건강 개선

모발뿐 아니라 손톱과 발톱에도 케라틴은 중요한 단백질 구성 성분이고요. 여성들이 예뻐지기 위해 수시로 하는 네일아트도 손톱과 발톱을 손상시킬 수 있다고 하는데 단백질과 수분 부족으으로 기인해 깨지고 갈라진 현상에도 비오틴 효능이 있습니다. 곰팡이에 감염되기 쉬운 손톱과 발톱을 비오틴(Biotin)이 외측 바이러스로부터 보살펴주는 효능이 있다고 합니다.

비오틴 효능 7. 피부 건강 개선 효과

비오틴은 피부조직 형성과 관련이 있는 케라틴 형성을 돕는 성분이 포괄되어 있어요. 특히수분을 끌어당기고 콜라겐 섬유를 촉진하는 성질이 있고요. 덕분에 수분이 부족해지고 콜라겐이 약화되어 나타나는 탄력 저하, 주름 등을 개선시켜주는 효과를 바랄 수 있다고 합니다.

비오틴 효능을 효율높게 받지 못하고 비오틴 부족현상이 일어나게 되면 피부 건강이 안 좋아지는데요. 피부 안쪽과 외부에서 비오틴 영양을 공급받지 못하기 때문에되어서, 독성이 신경계 전체에 퍼지게 되는 것이라고요. 독성은 피부의 표면에서 피부 트러블을 야기합니다.

비오틴 효능 8. 콜레스테롤 감소 및 심혈관 건강 개선

비오틴 효능은 갖 동물 연구를 통해 이미 갖 효능이 입증되었습니다. 그 중에 하나가 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되었다는 것이라고요. 이 연구에서 비오틴이 LDL, 즉 안좋은 콜레스토를 낮추는데 도움이 되었다고 합니다. 비오틴 효능 중에서 안좋은 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것은 비오틴의 낙천적인 효능인데요. 콜레스테롤이 너무 높으면 심장병, 뇌졸증 등을 일으킬 수 있기 때문이라고요.

비오틴의 효능 중 값진 점이 체내의 콜레스테롤 수치를 안깨끗하게주는데 도움을 준다는 점에 있어요. 몸 속에 좋은 HDL 콜레스테롤을 올려주고 몸 속에 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰요. 그런고로 비오틴은 죽상 동맥경화증, 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심장질환을 억제해하는데 값진 역할을 하고요. 또한 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 당뇨병 환자에게도 요구되는 성분이라고 할 수 있고요.

비오틴 하루 추천량 및 부작용

비오틴 하루 추천량은 30~100㎍으로 대부분의 비오틴 영양제가 5㎎(=5000㎍) 정도를 포함돼고 있습니다. 일반 성인의 경우 하루 100~1000 mcg, 약물 복용 환자의 경우 1000~5000mcg 이라고요. 비오틴은 수용성 비타민이라고요. 즉, 몸에 누적되는 지용성 비타민과는 달리 수용성 비타민은 아무리 풍성하게 섭식하더라도 소변을 통해 체외로 누출되으로써 특별히 발생하는 부작용은 없으십니다.

하지만 높은 용량의 비오틴은 갑상선 검사에서 의문스러운 결과를 유발한다는 보고가 있었습니다. 갑상선 질환이 있는 사람은 비오틴을 섭식하기 전 의사와 상의하는 편이 좋아요. 또 약물을 복용 중에 있는 사람은 의사와 상의 후 섭취하시는게 좋아요.