아르기닌의 효능 10가지 핵심정리

아르기닌은 단백질을 만들어지는 아미노산의 일종이라고 볼수있어요. 아르기닌의 기능을 자세히보면 우리 몸의 노폐물을 없애는 궤도에 관여를 하게 되고 이 스탭에서 산화질소를 제작해요. 만들어진 산화질소는 혈관을 확대시켜서하는 역할을 하더라고요. 이런 혈관 확장으로 우리 몸의 혈액순환을 촉진시키게 돼요.

아르기닌 아니면 L아르기닌으로 불리는 아미노산은 저도 운동 전 먹은거나아니면 공복에 먹는 보충제 중 한가지이고요. 아르기닌은 우리 몸 내부에서 합성이 맥시멈 조건 부 필수 아미노산이며 간에서 요소를 나타나서되는 것을 촉진하여서 암모니아를 밖으로며 간 기능 증진에 도움이 되는 것으로 유명해요. 또한 아르기닌은 연료원으로 사용되어 ATP를 생성하며 혈관 내 일산화 산소 및 성장 호르몬 분비를 강화하는 것 때문 때 헬스나 운동을 즐겨하시는 분들에게도 인기가 많은 보충제 중에 하나 이기도 하고요.

아르기닌은 20가지 아미노산 중 한가지이라고요. 또한 우리 체내에서 아르기닌을 합성할 수 있기는 하지만 그 양이 아주 많이 적어서 음식으로 아르기닌을 먹어야지만 충분한 양의 아르기닌을 가질 수 있고요. 그로 인해 아르기닌은 본질적으로 아미노산이라서 다른 아미노산과 똑같은 역할을 합니다.

그로 인하여 항산화와 항염 작용이 얼마나 요긴한지는 아무리 강조해도 지나치지 않다고 하며 그만큼 아르기닌은 그 근원적인 효능만으로 충분히 우리에게 요긴한 성분이라고 할 수 있다고 하는데요.

아르기닌이란?

1886년에 최초 알게된 루피나스라고 하는 콩과의 식물의 싹으로부터 발견된 비필수 아미노산의 일종이라고요. 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하며, 근육 설립을 강하게 한 경우 혹은혹은, 면역력을 높이고, 암모니아를 해독하는 효과를 갖고 있고요 아르기닌은 몸 속에서 합성할 수 있겠지만, 생성 재능이 만족하지 않게 하도록때문에 부족분을 바깥 부분에서 섭취할 필요가 있어요.

아르기닌의 효능

1. 면역력 향상 효과

우리 체내에 좋은 영양제는 모든 면역력을 호전시켜준다는 효과가 있다고 합니다. 아르기닌도 마찬가지이라고 하는데요 면역세포를 돕는다고 하여 바이러스 제거에 좋은 효과를 보인다고 하더라고요.

또한 많은 질병으로부터 지켜주므로 면역력 향상에 좋다고 합니다. 대식 세포는 몸에 들어온 세균이나 바이러스 등을 취급하는 백혈구의 같은 종류로서 대식 세포가 활성화되면 면역력이 증가되면서 많은 종류의 병에 지지 않는 강한 몸을 달성하는데 이로움이 됩니다.

2. 운동능력 증진 효과

근육 생성에 직접적인 효능에 대한 자료는 만족하지 못하지만 간접적인 자료로는 최대 산소 섭취량과 운동시간이 주의하게 늘어난 것으로 나타났답니다. 즉 아르기닌은 단박한꺼번에 근육을 키우기 위하여가 아닌 지구력 등을올려주기는데 유익한 효능을 갖고 있다던데요.

게다가, 운동 후에 체내에서 발생하는 암모니아와 젖산, 지방산 등의 노폐물을 감생시켜 피로도도 감소시켜준답니다. 그러기 때문에 운동 30분 전 아르기닌을 먹는 것은 근육통이 나타나는 정도를 낮춰 줄 수 있다고 해요

3. 혈액순환 개선

항동맥 경화성 작용을 할 수 있는 아르기닌은 심뇌혈관 질환이 발생하는 것예방에 낙천적인니다. 혈액이 몸 내부에서 순조롭게 흐르는 역할을 돕므로 신체에 좋은 영양소와 산로를 전파주며 이산화탄소 및 몸 속 노폐물을 없애는 역할을 하고 있어요. 그리고 혈전 을 억제해하는데도 도움을 주기 으로 말미암아 평소 혈액순환으로 고생하시는 분들이라면 아르기닌을 챙겨드시는 것이 좋은 방법인것 같아요.

아르기닌은 평범할 때 섭취하는 음식으로도 충당하기 힘든 준필수적인 아미노산을 의미하는데요. 장어나 굴 아울러 스테미너가 많은 음식에 다량 내포되어 있으나 음식물 섭취로는 몸 속에 쉽게 합성되지 않는다는 단점이 있고요.

4. 성장호르몬 분비 촉진

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 자극한다고 알려져 있다고 합니다. 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되고 있는데 질병에 대한 저항력을 높여주고 신체의 생채기를 날쌔게 치유하는 효과가 있습니다. 성장 호르몬은 식욕을 막아하기에 식욕 자제제로도 사용되어지고 지방의 신진대사를 향상시켜 근육을 보강해서는 효과도 기대할 수 있어 많은 보디빌더들이 영양제로 활용하고 있습니다.

그리고 아르기닌은 몸 속 성장호르몬 분비를 직접적으로 촉진할 뿐 아니라 소장세포에서 분비되는 화학물질인 길리신의 생성도 촉진하는 것으로 많이 퍼져 있고요. 이런 길리신은 성장호르몬의 분비를 촉진하는 호르몬으로 작용하고, 아르기닌도 간접적으로 성장호르몬의 분비를 촉진시켜서하는 역할을 하더라고요.

5. 간 기능 개선

앞서 아르기닌은 간 기능 개선엔 도움되고 하고요. 아르기닌을 통한 여기저기 실험에서는 일정 농도 이상 아르기닌을 흡수하게되면 간 기능 개선에 도움을 주었다는 결과가 있답니다. 간 기능 개선엔 도움이 되는 이유는 아르기닌은 요소 생성을 증진시켜 몸에서 생기는 독성 대사물질인 암모니아 배출을 증진하는 역할을 하기 으로 말미암아라고요.

6. 남성 성기능 개선

아르기닌의 효능 여섯번째는 남성의 성기능 개선이라고 합니다. 아르기닌 중 각별히L-아르기닌은 몸 속에 흡수되자마자 일산화질소로 변동됩니다. 일산화질소는 위에서도 언급드렸듯이 혈류의 개선에 도움이 되기 으로 인하여 몸의 혈관을 확장시키고 몸 전체의 혈류를 기운차게해서 남성의 성기능의 개선에 효과를 가져다 준답니다.

7. 피부 미용 개선

아르기닌은 피부 보습에도 훌륭한 준다고다. 또한 피부는 표면으로부터 진피층, 표피층, 각질층으로 분류된다고 하고요. 그 때문에 흔하게 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 상징한다고 하더라고요. 으로 인하여 각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 연속되고 있는데 하는데 NMF의 약 40퍼센트를 아미노산이 보유한고 해요. 그러기 때문에 결국에는 아미노산을 섭취한다면 각질층 보습에 도움될 수 것이라고요.

8. 암모니아 해독

아르기닌은 산 세포에서 암모니아를 요소로 변환해주는 회로인 오르니틴 회로에 참여해서 암모니아를 해독하는 역할을 해요. 오르니틴 회로는 땔거리를 형성시켜 내는 시트르산 회로의 기능을 도와주면서 암모니아를 해독해 간 기능을 정상화하는데 이로움이 될 수 있다고 하죠. 또한 운동때문에 혈중 암모니아 농도가 높아질 때 이 성분과 감마 글루탐산을 경구 섭취를 통해 자제할 수 있다는 사실을 실험을 통해 확인되었어요.

9. 다이어트

인체 운동을 통해 기초대사량을 늘리는 방법도 있으나, 아르기닌을 계속적으로 섭식하게되면 기초대사량이 증가할 수 있다고 하는데요. 그리고 아르기닌은 연료의 대사에 맺어진 몸 속 미토콘드리아의 효율을 증대시켜주어 우리 체내의 기초 대사량을 증조치하는데 도움을 준다공 합니다.그러므로 아르기닌을 계속적으로 복용하게되면 기초대사량이 상향하는 단계에서 땔거리 소비가 되며, 체지방 감소에 도와주어서 체중 감량에 지원이 가능할 수있다고 해요.

10. 근육량 증가

아르기닌의 효능 중 한가지는 혈류를 증진시켜 근육 성장을 자극한다는 것이라고 합니다. 근육 성장을 위하여는 근육에 넉넉한 양의 혈액과 영양분이 보급되어야 합니다. 아르기닌은 혈관 확장을 담당하여서 혈류를 늘려주고 필수 영양소와 산소를 근육에 제공하는 데 효과가 좋다고. 이것은 근육 섬주의 성장을 촉진하고 근육 크기와 강도를 증진할 수 있고요.

아르기닌의 효능은 더군다나 인슐린 생산을 자극하는 데 도움이 돼요. 인슐린은 근육 세포가 영양분을 섭취하게 되도록 구원한다고문에 인슐린 생산을 자극하게되면 근육 성장에도 도움이 돼요. 아르기닌은 운동 후 근육 회복 촉진에도 좋은 효과를 보인다고. 운동 중 발생한 근육 손상을 회복하는 데 요구되는 인슐린과 성장 호르몬의 분비를 자극해서 근육 회복을 촉진시킨다고 합니다.

아르기닌 부작용

아르기닌은 다른 아미노산과 나란히 복용하게되면 흡수가 다운되는 단점이 있다고 합니다. 그렇기에 아르기닌을 다른 아미노산과 같이 함께 복용한다면 15분 간격을 두는 것이 좋답니다. 여기저기 아미노산을 동시에 복용하도록 하면 몸 속 흡수율이 낮아지게 되어 아르기닌이 효과가 없다고 생각할 수 있다고 합니다. 그리고 아르기닌은 혈관 확장 효과가 있으므로 혈압약을 섭식하는 사람들은 저혈압을 접할 수 있습니다.